「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法
本書は、30年以上のカウンセリング経験を持つ著者が、自己肯定感の重要性と高め方を解説する。
自己肯定感が低いとどうなる？
- 他人の評価が気になる
- ちょっとしたことでも落ち込む
- 学習や成長が阻害される
自己肯定感が高いとどうなる？
- 他人の目を気にせずに行動できる
- 失敗から学び、成長できる
- 様々な事態が好転する
本書の内容
- 自己肯定感の高い人・低い人の特徴
- 自己肯定感を高める方法
- 著者自身の経験
- カウンセリングや心理学に基づいた知見
本書がおすすめの人
- 自己肯定感が低いと感じている人
- なぜかうまくいかないと思っている人
- 自己肯定感を高めて人生を好転させたい人
ポイント
- 自己肯定感は、人生の様々な場面で重要な役割を果たす。
- 本書は、自己肯定感を高めるための具体的な方法を紹介する。
- 自分の経験やカウンセリングの知見に基づいた、実践的な内容。
仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す 小さなルーティン
仕事でのストレスを抱える多くの人が、「自己肯定感」や「メタ認知力」の低さに起因すると言われる。
自己肯定感が低い場合、自分の意見を言う勇気が出ず、評価されないと感じる。逆に、自己肯定感は高いがメタ認知力が低い場合、自分は正しいのに評価されていないと感じることがある。
ストレスを軽減するには、これらの能力を高める必要がある。本書では、小さなルーティンを通じてこれらの能力を向上させ、ストレスを軽減する方法が提案されている。
本書のテーマ
ストレス思考を手放し、自分軸で楽しく働くための考え方
ストレス思考を手放すために必要な2つの力
- 自己肯定感：湧き上がった気持ちに気づき、認める
- メタ認知力：うまくいく方法を探す
これらの力を高める方法
本書に紹介されている毎日の生活で実践できるルーティン
ポイント
- ストレス思考は、根本から解決する必要がある
- 自己肯定感とメタ認知力を高めることで、自分らしく安心して働ける
- 毎日の生活で実践できるルーティンを紹介
「なりたい自分」になるシンプルなルール
モデルとしての挫折や失恋を乗り越え、自分らしい幸せを見つけた著者が、自身の経験に基づいた秘訣を紹介する。
「なりたい自分」に近づくための12のルール
- キーワードは「自己肯定感」
- 自己肯定感が高ければ、一人でも誰かといても満たされ、小さな幸せを感じられる
- 変化のきっかけはささいなこと
- 人生にプラスの意味を見出す経験を重ねることで、人生は確実に変化していく
本書がおすすめの人
- 生きづらさを感じている人
- 誰かに話を聞いてもらいたい人
ポイント
- 自己肯定感を高めることが、自分らしい幸せを見つけるために重要
- 小さな変化を積み重ねることで、人生は好転していく
- 著者の言葉が、読者に寄り添い、勇気を与えてくれる
自信をつける習慣 よけいな迷いが消えていく58のヒント
いつも素敵な笑顔で、たくさんの人に囲まれるような自信あふれる人になるためのヒントを提示。心理学の研究結果に基づいた、今日から実践できる58個の自信をつけるための習慣を紹介する。
ポイント
- 自分の欠点にばかり目を向けるのではなく、「全体としてはOK!」と考える
- 小さな成功体験を積み重ねて、自信をつける
- 研究結果も参考に、自分に合った習慣を見つける
おすすめ
- 自信がないと感じている人
- 自分を変えたいと思っている人
- より良い人生を送りたい人
自己信頼［新訳］
![自己信頼[新訳]](https://m.media-amazon.com/images/I/41to1VF5+wL._SL500_.jpg "自己信頼[新訳]")
自分を信じることは難しいが、幸せな人生を送るために必要不可欠なこと。周りの基準に合わせるのではなく、自分の内側を見つめ、自分自身を信じることが肝要。社会は誤ることもあるため、流されずに自分の倫理観を持つことが大切であることを説く。
本書の内容
- 180年前に書かれたエマソンの名著
- 自己信頼の重要性を説き、社会に流されずに自分自身を信じることへの警鐘を鳴らす
おすすめ
- 自分を信じることに迷っている人
- 周りの基準にばかり合わせてしまう人
- 幸せな人生を送りたい人
ポイント
- 自信を持つためには、自分の「よさ」を理解し、それを伸ばすことが重要
- 社会の基準は必ずしも正しいとは限らない
- 自分自身を信じて、自分らしい人生を歩むことが大切
