なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学
仕事ができる人は愛想がいい
- 明るく笑顔で愛想の良い人と一緒にいると、心地良い
- 暗くネガティブな人よりも、うまくいく確率が高い
本書のテーマ
- 常に笑顔でいるための秘訣
- 笑顔を阻害するもの
- 不安
- ストレス
本書の内容
- 笑顔を阻害する原因を取り除く方法
- 心からリラックスして明るくいられる方法
読者へのメッセージ
- 自分の性格が暗いと思っても、思考のクセを変えることで改善できる
- マイナスな思考をポジティブな思考に変換する
- 自然と笑顔になる瞬間を意識する
ポイント
- 笑顔は周囲に良い影響を与える
- 笑顔は自分自身の心にも良い影響を与える
- 思考のクセを変えることで、笑顔が自然と生まれる
小さなルーティン
仕事でのストレスを抱える多くの人が、「自己肯定感」や「メタ認知力」の低さに起因すると言われる。
自己肯定感が低い場合、自分の意見を言う勇気が出ず、評価されないと感じる。逆に、自己肯定感は高いがメタ認知力が低い場合、自分は正しいのに評価されていないと感じることがある。
ストレスを軽減するには、これらの能力を高める必要がある。本書では、小さなルーティンを通じてこれらの能力を向上させ、ストレスを軽減する方法が提案されている。
本書のテーマ
ストレス思考を手放し、自分軸で楽しく働くための考え方
ストレス思考を手放すために必要な2つの力
- 自己肯定感：湧き上がった気持ちに気づき、認める
- メタ認知力：うまくいく方法を探す
これらの力を高める方法
本書に紹介されている毎日の生活で実践できるルーティン
ポイント
- ストレス思考は、根本から解決する必要がある
- 自己肯定感とメタ認知力を高めることで、自分らしく安心して働ける
- 毎日の生活で実践できるルーティンを紹介
朝イチの「ひとり時間」が人生を変える
成功者の共通点は早起き。イーロン・マスク、ジェフ・べゾス、ティム・クックなど多くの成功者が早起きを実践している。著者も学生時代から現在まで朝4時30分起床を実践し、さまざまな成果を上げている。
早朝の時間
- 著者は「人生のボーナスタイム」と呼ぶ
- 誰にも邪魔されず、自分の好きなことに集中できる
- 本を読んだり、ウォーキングに出かけたり、自分を取り戻せる時間
効果
- 集中力が高まり、仕事や勉強の効率が上がる
- 一日のリズムが整い、体調が良くなる
- ポジティブな思考になり、人生が前向きになる
実践方法
- 毎日無理に早起きする必要はない
- 少しずつ起床時間を早めて、自分に合ったリズムを見つける
おすすめ
- 毎日を前向きに過ごしたい人
- 成功のきっかけをつかみたい人
ポイント
- 早起きは習慣化することで、様々な効果を得られる
- 自分に合った方法で、無理なく継続することが重要
メタ思考～「頭のいい人」の思考法を身につける
従来のコミュニティに依存した生き方は、現代社会では通用しにくくなっている。多くの人は、変化を恐れ、慣れた環境に安住しがちだ。
本書は、そんな生き方に疑問を投げかけ、「自分の人生を自由にデザインしよう」と提案、現代社会における「自由な生き方」の重要性を説く。
自由な生き方を実現するための「メタ思考」
- 自分自身を客観的に捉え、多角的な視点で思考する
- 凝り固まった価値観や思い込みから脱却し、自由な発想を可能にする
- 本書では、メタ思考を具体的なアクションに落とし込み、実践方法を解説
本書のポイント
- 現代社会における自由な生き方の重要性を説く
- メタ思考による、自分自身のアップデートを促す
- 澤氏の経験と知見に基づいた、実践的なアドバイス
人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本
周りの気持ちや状況を先読みしてサポートする「お察し上手」は、周囲の人を心地よく過ごさせてくれる一方、本人は疲れてしまう。
気遣いがアピールできず、自分の気持ちを押さえ込むため、相手は気遣いに気づかない。「相手はわかってくれるはず」という期待が裏切られ、報われない。そんな「お察し上手」の疲れをうまく解消する方法を学ぶ。
本書の内容
- 「お察し上手」が疲れてしまう原因を探る
- 気遣いをアピールする方法
- 自分の気持ちに正直に気遣いをする方法
- ワークを通して、ただ疲れる気遣いから、自分の心が喜ぶ気遣いにシフトする
おすすめ
- 気遣いすぎて疲れている人
- 周りの反応を気にしすぎて、自分の意見を言えない人
- 自分らしさを失わずに、周囲と良好な関係を築きたい人
ポイント
- 気遣いをするだけでなく、自分の気持ちも大切にする
- 相手に自分の気持ちを伝えることで、誤解を避ける
- ワークを実践することで、気遣いを習慣化する
グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない (＆books)
「幸せな人生」の条件とは、富や名声ではなく、良好な人間関係こそが重要な要素。
ハーバード成人発達研究によると、84年にわたる調査で幸せな人生を送った人の共通項は良好な人間関係だった。社会的な成功や物質的な豊かさよりも、人との繋がりを重視することが「幸せな人生」を送る秘訣であると説く。
本書の内容
- ハーバード成人発達研究の詳細
- 良好な人間関係を築くための具体的な方法
- コロナ禍における人間関係の変化と、これからの幸せな生き方
おすすめ
- 幸せな人生を送りたい人
- 人間関係に悩みを抱えている人
- コロナ禍で生き方に迷いを感じている人
ポイント
- 幸せは人との繋がりから生まれる
- 良好な人間関係を築くには、相手への関心と愛情、感謝の気持ちを持つことが重要
- コミュニケーションのあり方を変え、積極的に人と関わることで、幸せに近づく
ハーバードの人生を変える授業
本書の内容
- 社会人の学び直しやビジネススキルに関する52のレッスン
- 感謝、習慣化、失敗から学ぶ、安全圏から出るなど幅広いテーマ
- ハーバード大学で哲学と心理学を学んだ心理学博士による、大学講義のような内容
特徴
- 各テーマごとに考えるべきお題(Think)と、思考を深めるための行動(Action)
- テーマに関連する名言の紹介
- 回復、決断など日常的な営みについても解説
おすすめ
- 社会人の学び直しをしたい人
- ビジネススキルを向上させたい人
- 自分の思考や行動を改善したい人
ポイント
- 52のテーマは、日常生活や仕事に役立つヒントが満載
- 思考を変えることで、結果を変えることができる
- 行動に移すことで、学びを実践できる
